From:柳岡亮

今日はどうしてもシェアしたい
出来事があったで、こちらをお届けします。

あ、ケータイ忘れた…

この前の休日の午後。

薬局にいって用事を済ませ、
「さて、どっかで仕事するか」と思ったら、
ケータイ(スマホ)がないことに気づきました。

「あ、ケータイ忘れた…困ったな…」

１番困ったのは、
テザリング(Wifi)が使えないこと。

近所のカフェで、
Wifi使えるところはあるにはある。
が、テンションのあがるお店ではない。

やはり、いったん家に帰るか?

…脳内会議で色んな意見が飛び交う中、
「とりあえず歩け」という議長の
鶴の一声により、会議は終結しました。

議長の声に従い、
歩きつづけた先に見えたのは、
この界隈で有名な古き良き町並みと続く1kmの道。

通称、「奥の細道」（勝手に言ってるだけ）

道に沿って流れる小川。（排水溝）
木々の間から差し込む太陽の光。
額に浮かぶ汗、セミの声、夏の風。

そして、１軒の珈琲のお店。
Wifiの使えないその古風なお店。

導かれるように中へ入っていくと、、

最高の２時間が待っていた

ここでできることは？

Wifiがないのでパソコンは無理。
本を読むのもいいけど、
せっかくなら別のことを。

そこで取り出したのが、
「ペン」と「メモ帳」でした。

まずは抱えている仕事の整理。
おわったタスク、未着手のタスク、
これは来週やって、こっちはその次。

それからこいつは、
四半期でやっていく仕事。

ん？なんだか、アイデア浮かんできた。

別ページに殴り書きしてみるか。
もうちょっと膨らませて、、
うん、うん、いい感じ！

そういえばこの課題は
「考える時間ない」と先延ばししてた。
いま考えよう。これをこうして、、
うん、うん、あとは実行だけ！

・
・
・
・
・
・
・
・

何ヶ月も感じていなかった、
いつもの何かに追われているような
焦燥感からの解放。

何か大きな仕事を
やり遂げたような達成感。

(実際、脳科学的にも、
脳が達成イメージをもっていれば、
その仕事は半分終わっているそう)

そして、
時間を忘れるような集中の持続。

気がついたときには、
柱の影は長くなっていました。

デジタル断食で生産性UP

結果的にぼくが体験したのは、
「デジタル断食」でした。

程度の違いこそあれ、
ぼくたちはデジタル依存をしています。

・SNSやニュースを見てみたり、
・なんとなくYouTubeを開いてみたり、
・通知のたびスマホをチェックしてみたり、、

常にネットと繋がっていて、
スマホが手放せなくなっています。

そして、
常に「強い刺激」にさらされているので、
1時間の集中をキープすることも難しく、
深く考える事もできません。

そこで登場するのが「デジタル断食」。

やり方は簡単。
デジタルデバイスを触らない
時間を作るだけです。

加えて、
今回よかったなと思う点がいくつか
あるのでそれも紹介します。

■ポイント1：スマホを忘れていく

うっかりスマホを忘れましょう。
家に置いてきたから仕方ない、と
そのままどこかのカフェに入ってください。

手元になければ気にもなりません。
ただ、「万が一のため、、」と持っていくと
気になってしまう(人の意思力は弱い)ので、
家に忘れていくのがベストです。

■ポイント2：時計も見ない

これもたまたまだったんですが、
その日は時計を全く見ませんでした。

いつもは「もう30分経った…」と
時間が気になりがちですが、
この日は、今が何時かもわからなかったので、
焦ることなく集中することができました。

(腕時計をつける習慣がなく、
お店の時計が目立たなかったのも幸いしました)

■ポイント3：手で書く

「思考には手書きがいい」と、
あなたも聞いたことがあると思います。

・企画を考えるとき、
・アイデアを出したいとき、
・問題の解決策を見つけたいとき、etc…

なぜパソコンより手書きがいいか、
の理由は諸説ありますが、１つには
脳が活性化するからという説があります。

手で書くと、体の動きに関わる
運動野を使い、右脳も刺激するとか。

さらには、文字を思い出すのに
記憶に関わる領域も使います。

(認知症予防にもいいと言われますね)

また感覚的には、
フォーマットに制限されず、
書きたいように書けるのがいいですね。

言葉と言葉、アイデアと
アイデア同士を自由につなげたり
絵にしたりと、脳内情報をそのまま
見える形にしやすいなと感じます。

■おまけ：静かな場所へいく

これも偶然でしたが、
近所に静かな道がありました。

都市部の喧騒からすこし離れて、
ゆったりとした気持ちで過ごせる場所だと
「デジタル断食」の効果が最大化します。

…以上４つのポイントを紹介しました。

いつも忙しくしてる、、
考える時間取れてないな、、

という方は、
ぜひ休日にでもスマホを家に置いて、
紙とペンだけもって出かけてみてください。

きっと、

「あー、いい時間過ごした!!」

と言いたくなるはずです。

ちなみにぼくは、たまにサウナ付きホテルで泊まって仕事をしたりしてます。
家族の協力あってですが、仕事に集中できるし何よりリフレッシュにもなります！

本日も最後までありがとうございました。

ー柳岡亮